玉ねぎたっぷりポークチャップ
レシピID:000666
- 材料(4人分)
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- 豚ロース4枚
塩・こしょう少々
赤ワイン大さじ2杯 - 玉ねぎ1個
マッシュルーム1パック
バター20g - A材料(ソース)
- トマトケチャップ80ml
- ウスターソース大さじ1杯
- ブイヨンスープ180ml
- 塩・こしょう少々
- ローリエ1枚
- じゃが芋2個
パセリ(みじん切り)大さじ1杯
いんげん100g
ミニトマト4個 - サラダ油適量
- 豚ロース4枚
- 作り方
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- 1. 豚肉は筋を切り、肉たたきでたたきます。
- 2. 玉ねぎは半分に切ります。半分は薄く切り、残りの半分はすりおろしておきます。
- 3. マッシュルームは薄切りにします。
- 4. じゃが芋は皮をむき、半分に切り、4等分にし茹でます。柔らかくなったら茹でこぼし、火にかけ水分を飛ばします。
- 5. 4.にパセリをまぶします。
- 6. いんげんは斜めに切り、フライパンで炒め、塩・こしょうをします。
- 7. フライパンにバターを溶かし、2.の薄切り玉ねぎを炒め、3.のマッシュルームも加え、さっと炒めます。
- 8. 7.にA材料と2.のすりおろした玉ねぎを加え、煮込みます。
- 9. フライパンにサラダ油を熱し、1.の豚肉を両面こんがり焼き、塩・こしょうをし、赤ワインをかけます。
- 10. 8.に9.を入れ、さっと煮込みます。
- 11. 皿に豚肉を盛り、ソースをかけ5.の粉ふき芋、6.のいんげん、ミニトマトを添え仕上げます。
- 1. 豚肉は筋を切り、肉たたきでたたきます。
カップ1杯=200ml 大さじ1杯=15ml 小さじ1杯=5ml

ロースは背中の肉です。バラ肉についで多い脂身がつき、豚特有のうまみとコクをだします。豚肉はアミノ酸のバランスがすぐれていて、ビタミンB1も多く含まれています。
ビタミンB1は糖質を体内で燃焼させエネルギーに変える働きがあります。
玉ねぎをよく炒めることで甘みも出て、コクのあるソースができます。

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肉料理
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