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お料理レシピ「美恵子's クッキング」

玉ねぎたっぷりポークチャップ

レシピID:000666

  • 肉料理
  • 洋食
  • ごちそう
エネルギー 414kcal(1人あたり)
玉ねぎたっぷりポークチャップ
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材料(4人分)
  • 豚ロース4枚
    塩・こしょう少々
    赤ワイン大さじ2杯
  • 玉ねぎ1個
    マッシュルーム1パック
    バター20g
  • A材料(ソース)
    • トマトケチャップ80ml
    • ウスターソース大さじ1杯
    • ブイヨンスープ180ml
    • 塩・こしょう少々
    • ローリエ1枚
  • じゃが芋2個
    パセリ(みじん切り)大さじ1杯
    いんげん100g
    ミニトマト4個
  • サラダ油適量
作り方
  1. 1. 豚肉は筋を切り、肉たたきでたたきます。
  2. 2. 玉ねぎは半分に切ります。半分は薄く切り、残りの半分はすりおろしておきます。
  3. 3. マッシュルームは薄切りにします。
  4. 4. じゃが芋は皮をむき、半分に切り、4等分にし茹でます。柔らかくなったら茹でこぼし、火にかけ水分を飛ばします。
  5. 5. 4.にパセリをまぶします。
  6. 6. いんげんは斜めに切り、フライパンで炒め、塩・こしょうをします。
  7. 7. フライパンにバターを溶かし、2.の薄切り玉ねぎを炒め、3.のマッシュルームも加え、さっと炒めます。
  8. 8. 7.にA材料と2.のすりおろした玉ねぎを加え、煮込みます。
  9. 9. フライパンにサラダ油を熱し、1.の豚肉を両面こんがり焼き、塩・こしょうをし、赤ワインをかけます。
  10. 10. 8.に9.を入れ、さっと煮込みます。
  11. 11. 皿に豚肉を盛り、ソースをかけ5.の粉ふき芋、6.のいんげん、ミニトマトを添え仕上げます。

カップ1杯=200ml 大さじ1杯=15ml 小さじ1杯=5ml

美恵子's 一口メモ

ロースは背中の肉です。バラ肉についで多い脂身がつき、豚特有のうまみとコクをだします。豚肉はアミノ酸のバランスがすぐれていて、ビタミンB1も多く含まれています。
ビタミンB1は糖質を体内で燃焼させエネルギーに変える働きがあります。
玉ねぎをよく炒めることで甘みも出て、コクのあるソースができます。

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