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エネルギー:炙り塩辛 50kcal/(1人あたり)揚げ昆布 10kcal/(1人あたり)たこの梅肉あえ 27kcal/(1人あたり)
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材料
炙り塩辛
- いか2ハイ
- 塩適量
- 七味唐辛子少々
揚げ昆布
- 昆布15cm
たこの梅肉あえ
- たこ150g
- 梅干し2個
- 大葉3~4枚
作り方
炙り塩辛
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いかは内臓とえんぺらを取り、きれいに洗います。ごろはたっぷりの塩をふって網の上におき、バットにのせラップをして冷蔵庫に入れ、5~6時間おきます。
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1.のいかを開いて長さ4cm、幅7~8mmに切ります。えんぺら、足は食べやすい大きさに切ります。
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ごろの皮に包丁で切り込みを入れ取り出し、2.のいかと混ぜ合わせます。塩(大さじ1杯弱)を入れ、七味唐辛子で味を調えます。
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コンロに網をのせて点火し、網があつあつになったらアルミ箔をのせて中火で3.の塩辛(適量)を炙り、水分をとばします。
揚げ昆布
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昆布は、ぬれた布巾で包み、やわらかくしておきます。
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1.の昆布を4cm長さの千切りにします。
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2.をカリッとなるまで揚げ、仕上げます。
たこの梅肉あえ
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たこは1cm角くらいに切ります。
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梅干しは種を取り、包丁でたたき、ペースト状にします。
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大葉は千切りにして水にさらします。
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ボウルに1.のたこと2.の梅干しを入れ、混ぜ合わせます。
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器に盛り、大葉をちらし、仕上げます。
- 一口メモ
身近な素材も工夫すれば簡単おつまみに。
ガス火ならではの炙り料理や温度調節機能を活用した揚げ昆布、梅が調味料代わりになった梅肉あえができあがります。
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